自由泳的侧身

侧身角度按理论是35゜~45个人认为45゜最好,阻力()和浮力(增大)的最佳结合,要体会转动要在陆地上,找块地板砖,转体使身体平行于对角线就是45゜了,体会这时身体扭动的感觉。另外练习三划一呼(较难因为要双侧呼吸),或四划一呼(较容易,单侧呼吸)可以练习好两侧对称。自由泳手划水时,上体侧转45度,便于肘关节抬高;是的,游得快的时候,侧转弧度要小一些。游的越快,主动划就越强,扭腰的幅度就越大手入水后,身体就进入滚动与送肩的过程了,就是滑行阶段另外一只手推水完成出水面后,又是一个扭腰的过程扭腰是在滚动的基础上,加强主动划
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